大雪养生|凛冬已至我们拿什么抵抗?
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大雪养生|凛冬已至我们拿什么抵抗?
* 来源 : 京城易安中医门诊部 * 作者 : qi * 发表时间 : 2018-12-08 * 浏览 : 6
2018年12月7日12点25分
迎来大雪节气
这标志着仲冬时节的正式开始,气温将更低,白昼也将更短,降雪的可能性更大了!

  《月令七十二候集解》曰:“大雪,十一月节。大者,盛也,至此而雪盛矣。”到了这个时候,雪就开始多了,范围也更大,故名大雪。



  进入该节气,我国大部分地区的最低温度都降到了0或以下,随着一场接一场的降温,雪也下得越来越勤。除华南和云南南部无冬区外,我国辽阔的大地已披上冬日盛装。此时,黄河流域一带已渐有积雪,而在更北的地方,则已是“千里冰封,万里雪飘”了。(默默吐槽一句:北京,你今年又不准备下雪了吗?)

大雪物候



初候,鹃鸥不呜。

  夜鸣求旦之鸟,亦名寒号虫,乃阴类而求阳者,兹得一阳之生,故不鸣矣。“鹃鸥”就是寒号鸟,此时因天气寒冷,连寒号鸟也不再鸣叫了,形容阴寒至极。

二候,虎始交。

  虎猛兽,今感微阳气益甚也,故相与而交。大雪这一天是阴气最盛的时候,正所谓盛极而衰、此消彼长,阳气开始萌动,所以老虎开始寻求交配。

三候,荔挺出。

  “荔挺”为兰草的一种,也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪起居



  《四气调神大论》说,"冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,…此冬气之应,养藏之道也。”到了大雪时节,我们还是以养藏为主。如何养藏呢?

  1、大雪防风寒,围巾帽子别离身。

  寒气很容易通过肩颈侵入,引起身体不适,所以要保护好头颈肩胸等部位。

  2、寒从脚下生,注意脚部保暖。

  现在很多人到冬天,还穿短靴露着脚踝,用手一摸从脚到腿都是凉的,不仅会有“老寒腿”的隐患,而且会降低抗病能力,所以建议大家穿长靴和厚袜子。

  3、护住腰腹,守住阳气。

  如何判断腰部是否受寒?可以摸摸自己后腰和胃部是冷的还是暖的,如果是冷的那就要注意保暖了,还可以选择一些有发热作用的膏药。

大雪饮食



  冬季宜多食热粥,早起喝碗热粥有增加热量和营养的功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

  如果实在不方便熬粥,多喝点温水真的也是有好处的,尤其对阴虚的人有益。也可以用梨、萝卜、藕、马蹄等煮水,可以起到滋阴润燥的作用。尤其北方室内暖气旺,形成燥热的环境,此时喝秋梨膏也能改善热燥伤津所致的口干咽燥、干咳少痰、大便干燥等症状。

大雪运动



  冬天很多人喜欢滑雪、玩雪,还有各种冰上运动,比如滑冰、打冰球,以及适合孩子玩的小冰车、小雪橇等等,大人孩子都能玩的非常开心。

  实际上到冬天的时候,我们有意的外出活动感受一下冷空气,能增加肺活量,提高抗病能力和抗寒能力。但是要注意保暖和注意安全,每年因为滑雪滑冰而导致的撞伤、摔伤、骨折等人特别多,玩的时候千万不要掉以轻心,影响好心情。

  此时还有很多人喜欢冬泳,认为有利于身体健康、增加细胞代谢能力;但是中医实际上不是特别赞成,至少对于冬泳是因人而异的,如果您没有经过长期的锻炼,甚至还患有如冠心病等疾病,还是建议不要尝试冬泳了。
京城易安中医门诊部
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