寒露养生 | 请收起你裸露的脚踝
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寒露养生 | 请收起你裸露的脚踝
* 来源 : 京城易安中医门诊部 * 作者 : qi * 发表时间 : 2018-12-12 * 浏览 : 2
2018年10月8日16点14分,
迎来寒露节气!



露气寒冷 将凝结也

  寒露是二十四节气中的第十七个节气,是秋季的第五个节气,《月令七十二候集解》记载:“寒露,九月节。露气寒冷,将凝结也。”意指寒露的气温比白露时更低,地面的露水更冷,将要凝结成霜。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡,冬天的脚步声越来越近了。

寒露物候

初候,鸿雁来宾。

  雁以仲秋先至者为主,季秋后至者为宾。此时鸿雁成群结队大举南迁避寒。

二候,雀入大水为蛤。

  雀,小鸟也。大水,海也。深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似,以为是雀鸟而变。

三候,菊有黄华。

  草木皆华于阳,独菊华于阴,其色正应季秋土旺之时也。深秋阴寒,唯菊花盛开。



寒露起居

  《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早起顺应阳气的舒达,使肺气得以舒展。鸡鸣而起,凌晨四五点钟的时候就可以起床。

  早睡要顺应阴精的收藏,到了秋冬以后,五脏和情绪以收藏为主,这时候再熬夜晚睡,或者夜间锻炼运动,大量透支体力,阳气随着汗都出去了,对您的身体不利。

  寒露气温骤降,一定要关注气温变化,注意保暖,将厚衣物准备好,早上和傍晚及时添加,切不可贪凉。

  下肢及脚部的保暖非常重要,还在露脚踝的朋友一定要听妈妈的话,正所谓“寒从足下生”,人的双脚离心脏最远,气血供应本就较弱,而且脚踝的脂肪层薄,保暖性能本就很差,如果还将其裸露在瑟瑟寒风中,如何对得起分布于此的血管、神经、肌肉、肌腱、韧带以及六条经络啊?!!

  脚踝一旦受凉,人的抵抗力会整体下降。对此可以每天睡前用热水泡脚,水最好没过脚踝,20分钟至额头微微出汗为宜,提升阳气,调整脏腑功能,增强体质,胜过吃补药哟。



寒露养生

  寒露时节,雨少风大,天气干燥,依旧是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时汗液蒸发较快,因而易出现皮肤干燥、口干鼻干、干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等症状。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累而耗散精气津液。

  除了预防秋燥损伤,此时还得防止“寒”邪伤人。

  天气骤寒,有些疾病已经进入高发期,如颈腰椎病、颈肩综合症、老寒腿、感冒、上呼吸道感染、哮喘、痔疮、高血压、心脑血管病等,患有这些疾病的朋友此时一定要注意防范,一旦发病及时就医治疗。



  对于颈腰椎病、肩周炎、老寒腿等骨病,除了前面提到的泡脚,还可以用熥药的方法来缓解和治疗。中医认为,肾主骨生髓,肝肾亏虚,气滞血瘀,筋骨失养,骨病就好发。将具有补肝肾、强筋骨作用的中药放在小布包内,蒸热后熥在患病的部位,每天坚持一个小时,三到五天之后会有明显缓解。

  精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常引起凄凉之感,容易出现情绪不稳,伤感忧郁的心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。



寒露饮食

  晚秋饮食的调养,以滋阴、润燥最为适宜。其实当季的瓜果蔬菜就是最好的选择。

  比如秋梨有清热解毒,润肺生津,止咳化痰的功效,但是梨性寒凉,“不可多食,令人寒中”,如果把梨煮熟,其寒性会大大减弱,正如慢火熬制的秋梨膏,也是其道理。还可以将梨、鲜藕、荸荠、柑橘一起煮水喝,也是很好的润燥饮品。



  此时也是柿子成熟的季节,柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。到了秋天有热病烦渴、口干唇烂、心中烦闷的症状,可以吃柿子缓解。但柿子不能吃多,吃多了易得胃柿石症,吃的时候可以把柿蒂留下,洗净煮水喝,能预防化解柿石症。

  寒露吃麻食(芝麻),健脾胃、利小便、和五脏、助消化、降压、顺气和中。国际上认为芝麻具有抗衰老的作用,同时还治疗神经衰弱。芝麻分为白芝麻和黑芝麻,黑芝麻是中药里的常用药物,有句谚语叫:“嚼把黑芝麻,活到百岁无白发。”黑芝麻不仅能够养发乌发,还能护肤美肤,延缓衰老,秋季常吃黑芝麻能改善皮肤干燥粗糙,使皮肤变得细致光滑。



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